歯に悪いもの・虫歯予防にいいもの｜「歯周病治療」コラム

こんにちは名古屋ウィズ歯科・矯正歯科です。

本日は歯に悪いもの・虫歯を予防するものについてお話いたします🦷

歯に悪いものはいくつかあります。大きく分けると「歯を直接傷めるもの」と「虫歯や歯周病の原因になるもの」があります

 食べ物・飲み物
•       砂糖を多く含むもの（キャンディー、チョコ、ケーキ、ジュース）
→ 虫歯菌が酸を作り出し、歯を溶かす原因に。
•       酸性の強い飲食物（炭酸飲料、スポーツドリンク、レモン、酢）
→ 酸蝕症を引き起こし、歯の表面（エナメル質）が溶ける。
•       粘着性の高い食べ物（キャラメル、ドライフルーツ）
→ 歯に長く残りやすく、虫歯リスクが高まる。
•       アルコールやコーヒー、紅茶
→ 口の乾燥や着色の原因になる。

 生活習慣
•       喫煙
→ 歯周病リスク増大、歯茎の血流悪化、着色の原因。
•       過度の飲酒
→ 唾液量が減り、口腔内が乾燥して細菌が増える。

 歯に物理的に悪いもの
•       硬すぎる食べ物（氷、アメを噛む、硬いせんべい）
→ 歯が欠けたりヒビが入ることがある。
•       歯ぎしり・食いしばり
→ 歯の摩耗、割れ、顎関節への負担につながる。
•       間違った歯磨き（強い力、硬すぎる歯ブラシ）
→ 歯茎下がりや知覚過敏の原因になる。

 虫歯予防に良い食べ物

1. 唾液を増やすもの

唾液は口の中を中和・洗浄して虫歯を防ぎます。
•       チーズ（カルシウム豊富、pHを中和）
•       ナッツ類（かむ回数が増えて唾液分泌UP）
•       ガム（キシリトール入り）

2. 歯を強くする栄養を含むもの
•       乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズ） → カルシウム・リンでエナメル質を強化
•       小魚、海藻 → カルシウム、ミネラル補給
•       緑黄色野菜（ほうれん草、にんじん、ブロッコリー） → ビタミンA、Cで歯茎とエナメル質を健康に

3. 口の中をきれいにするもの
•       繊維質の多い野菜や果物（りんご、にんじん、セロリ）
→ よくかむことで唾液が出る＋歯の表面を軽くお掃除
•       お茶（緑茶・ウーロン茶）
→ カテキンが殺菌作用を持つ

4. 甘味料で代用できるもの
•       キシリトール入り食品
→ 虫歯菌が酸を作れないので安全

 ただし、「酸性の果物（柑橘など）」は食べ方に注意。食後すぐ歯を磨くと酸で柔らかくなったエナメル質を削ってしまうので、水でうがい→30分後に歯磨きがおすすめです。

食べ物だけでなく「食べるタイミング」や「ダラダラ食べない」ことも大切です。

何かお困りなことございましたらいつでもご相談くださいませ☺

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