歯磨きしているのに口臭が気になる5つの原因とその対策

こんにちは！ 名古屋ウィズ歯科・矯正歯科です！

毎日しっかり歯磨きをしているのに、なぜか口臭が気になる……そんな悩みを抱えていませんか？実は、口臭の原因は歯磨きだけでは解決できないことが多いのです。ここでは、歯磨きをしても口臭が消えない5つの主な原因と、それぞれの対策について詳しく解説します。

1. 舌の汚れ（舌苔）

舌の表面には、食べカスや細菌が溜まりやすく、これが舌苔（ぜったい）となって悪臭を放つ原因になります。特に朝起きたときに口臭が強いと感じる場合は、舌苔が関係している可能性が高いです。

対策： 毎日の歯磨きに加えて、舌専用のブラシやクリーナーで舌を優しく掃除しましょう。力を入れすぎると舌を傷つけるため、やさしく撫でるように行うのがポイントです。

2. 歯周病や虫歯

歯周病や虫歯は、口臭の大きな原因です。歯と歯茎の隙間に溜まったプラークや膿が嫌なにおいを発生させます。初期段階では痛みがないことも多く、気づかないうちに進行してしまいます。

対策： 定期的に歯科医院で検診を受け、歯石除去や治療を行うことが大切です。自己流のケアだけでは不十分なため、プロの手によるメンテナンスが効果的です。

3. 口呼吸による乾燥

口で呼吸するクセがあると、口内が乾燥して唾液の分泌が減少し、細菌が繁殖しやすくなります。唾液には殺菌作用があるため、分泌が少ないと口臭が発生しやすくなります。

対策： 鼻呼吸を意識することが基本ですが、どうしても口呼吸になる場合は、加湿器の使用や唾液を促すマッサージ、ガムなどを利用すると効果があります。

4. 胃腸や内臓の不調

歯や口の中に問題がないのに口臭が続く場合、内臓のトラブルが原因の可能性もあります。特に胃の不調や便秘が続くと、体内から臭いが逆流することがあります。

対策： バランスの取れた食生活と、規則正しい生活習慣を心がけましょう。口臭が長期間続く場合は、内科での受診も検討すると良いでしょう。

5. ストレスや生活習慣

ストレスや睡眠不足、偏った食生活なども唾液の分泌を抑え、口臭の原因になります。喫煙や過度のアルコール摂取も、口臭を悪化させる要因です。

対策： リラックスできる時間を意識的に取り、質の高い睡眠とバランスの取れた食事を心がけましょう。また、禁煙や飲酒の節度も大切です。

まとめ：正しい知識と対策で自信のある息を手に入れよう

口臭は自分では気づきにくいものですが、周囲に不快感を与える可能性もあるため、早めの対策が肝心です。歯磨きだけで解決しないと感じたら、今回ご紹介した5つのポイントを見直してみましょう。口臭の原因を正しく理解し、根本からケアすることで、より清潔で自信のある毎日を過ごせるようになります。

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