歯周病ケアについて｜当院のお知らせ（詳細）｜駅から徒歩1分の名古屋ウィズ歯科・矯正歯科

こんにちは！

名古屋ウィズ歯科・矯正歯科です。

本日は歯周病ケアについてご説明します。

 歯周病予防のセルフケア ７つ

① 正しい歯磨き（1日2回・1回3〜5分）

歯周病の原因はプラーク（歯垢）＝細菌のかたまり。

正しい歯磨きができれば、8割は予防できると言われてる。

ポイント

•ペン持ちで軽く持つ（力を入れすぎない）

•歯茎のキワに45°でブラシを当てる

•小刻みに“シャカシャカ”動かす（1〜2歯ずつ）

•特に奥歯の外側・内側を丁寧に

② 歯間ブラシ or フロスは必須（毎日1回）

歯ブラシだけでは 約40％の汚れが残る。

歯周病は「歯と歯の間」から進むので、ここが最大ポイント。

選び方

•歯間が広め → 歯間ブラシ

•歯間が狭い → デンタルフロス（糸）

→ どちらも使えるなら 両方 が最強。

③ 歯磨き粉は“歯周病ケア用”を使う

特に効果がある成分は：

•IPMP（殺菌）

•CPC（殺菌）

•トラネキサム酸（炎症を抑える）

•NaF／SnF2（フッ素）

迷ったらこれ

•GUM 歯周プロケア

•シュミテクト 歯周病ケア

•ディープクリーン 薬用ハミガキ

※歯茎ケア目的なら、このあたりが間違いない。

④ 仕上げに「デンタルリンス」

歯磨きだけより、仕上げに「殺菌系の洗口液」を使うと

歯周病菌の増殖を抑えられる。

おすすめ成分

•CPC入り（刺激弱め）

•アルコール無しタイプが初心者向け

（例：コンクールF、GUMデンタルリンス）

⑤ 舌磨き（1日1回）

舌の上にも細菌が多く、口臭・炎症の原因に。

•専用舌ブラシで奥→手前に“優しく”1〜3回

•やりすぎると逆効果

⑥ 口呼吸を減らす

口呼吸は口が乾き、細菌が急増して歯周病が悪化。

できる対策

•寝るときに口閉じテープ

•日中は意識して鼻呼吸

•姿勢を正す（猫背は口が開きやすい）

⑦ 定期的に歯医者でクリーニング（3〜6ヶ月）

セルフケアでは落としきれない

**歯石（固まった歯垢）**は歯周病の温床。

3〜6ヶ月に1回取るのが理想

︎ 今日からできる「最短ルーティン」

① 歯磨き（3〜5分）

→ 歯茎45°、優しく、小刻みに

② フロス or 歯間ブラシ（全部の歯）

③ 殺菌・抗炎症タイプの歯磨き粉を使用

④ デンタルリンスで仕上げ

これだけで、歯茎の出血・腫れは

1〜2週間でかなり改善しやすいです。

歯周病は、日本人の 約8割が予備軍または発症している と言われる、とても身近な病気です。

しかしその原因のほとんどは 日々のセルフケアで予防できる ことをご存じですか？

この記事では、歯科医院でも実際に指導している

「歯周病を防ぐための正しいセルフケア」 を、わかりやすく丁寧に解説します。

■ 歯周病は“プラーク（細菌）”が原因

歯周病は、歯と歯ぐきの間に溜まった プラーク（歯垢）＝細菌のかたまり が原因で起こります。

放置すると歯茎が腫れる・出血するだけでなく、最終的には歯を支える骨が溶けてしまいます。

 だからこそ 毎日のケアで細菌を減らすことが最大の予防 です。

■ 歯周病予防に不可欠な「7つのセルフケア」

① 正しい歯磨き（1日2回・1回3〜5分）

最も重要なのは、歯ぐきのキワにあるプラークをしっかり落とすこと。

正しい磨き方のポイント

•歯ブラシは“ペン持ち”で軽く握る

•歯と歯ぐきの境目に45° で当てる

•1〜2歯ずつ小刻みに動かす

•力を入れすぎない（歯ぐき下がりの原因に）

とくに奥歯の内側・外側は磨き残しが多いため、意識的に丁寧に磨きます。

② 歯間ブラシ・フロスは必須（毎日1回）

歯ブラシだけでは、歯間の汚れは 約40％も残る とされています。

歯周病は「歯と歯の間」から進行しやすいため、ここをケアすることが重要です。

どっちを使えばいい？

•歯間が狭い → フロス

•歯間が広い → 歯間ブラシ

•両方使えるならベスト

歯間ケアの習慣化だけで、歯ぐきの腫れ・出血が改善するケースは非常に多いです。

③ 歯周病ケアに適した歯磨き粉を選ぶ

歯周病予防には、以下の成分が入ったものがおすすめです。

歯周病に効果的な成分

•IPMP（殺菌）

•CPC（殺菌）

•トラネキサム酸（抗炎症）

•フッ素（むし歯予防・再石灰化）

歯科でよく推奨される市販品

•GUM 歯周プロケア

•シュミテクト 歯周病ケア

•ディープクリーン 薬用ハミガキ

※患者さんは「どれを選べばいいかわからない」ことが多いので、上記のように具体名を出すと親切です。

④ 殺菌効果のあるデンタルリンスを併用

歯磨き後に殺菌系の洗口液を使うことで、

口腔内の細菌数を減らし、炎症の再発を抑えやすくなります。

おすすめのタイプ

•CPC（塩化セチルピリジニウム） 入り

•アルコールなしタイプ が刺激が少なく使いやすい

⑤ 舌のケアも忘れずに（1日1回）

舌の表面にも細菌が多く付着し、口臭や歯周病の原因になります。

専用の舌ブラシで 奥から手前へ1〜3回だけ 優しく。

※強くこするのは逆効果で、傷つくと炎症が悪化します。

⑥ 口呼吸を減らす（特に寝ている間）

口呼吸は口腔内が乾燥し、

細菌が増えやすく、歯周病の大きなリスクになります。

対策

•鼻呼吸を意識する

•寝るときに口閉じテープを使用

•姿勢を整える（猫背は口が開きやすい）

⑦ 3〜6ヶ月に一度、歯科でプロフェッショナルケア

セルフケアが良くても、固くなった歯石は自分では取れません。

歯石は細菌の住処となるため、定期的にクリーニングで除去することが重要です。

歯周病の進行を防ぐため、

3〜6ヶ月ごとのメンテナンス を習慣にしましょう。

■ 今日から始められる「最短予防ルーティン」

1.歯磨き（3〜5分）

2.フロス or 歯間ブラシ（全歯）

3.歯周病ケア歯磨き粉で仕上げ磨き

4.殺菌リンスでうがい

これだけで、

多くの患者様は 1〜2週間で歯ぐきの腫れ・出血が改善 します。

■ まとめ

歯周病は「気づかないうちに進行する病気」ですが、

正しいセルフケアで確実に予防・改善ができます。

歯ぐきの健康は、将来の歯の寿命を大きく左右します。

今日からできる小さな習慣を積み重ねて、

いつまでも健康な口元を保ちましょう。

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