朝起きたとき、あごが疲れていませんか？歯ぎしり・食いしばりが歯に与える影響｜「オフィシャルブログ」コラム

こんにちは！名古屋ウィズ歯科・矯正歯科です🦷✨

突然ですが、朝起きたときに「なんだかあごが疲れている」「歯が浮いているような感じがする」「肩や首が凝っている」と感じることはありませんか？

また、家族やパートナーから「寝ているときに歯ぎしりしているよ」と言われたことがある方もいるかもしれません。

実は、歯ぎしりや食いしばりは、本人が自覚していないことも少なくありません。

「歯ぎしり＝寝ている間にギリギリ歯をこすること」というイメージが強いですが、実際には歯を強く噛みしめる「食いしばり」なども含め、歯やあごに大きな力がかかっている状態があります。

今回は、そんな身近だけれど気づきにくい「歯ぎしり・食いしばり」について詳しくご紹介します。

歯ぎしり・食いしばりとは？

歯ぎしりには、上下の歯を左右にこすり合わせるものだけではなく、歯を強く噛みしめるものもあります。

特に「食いしばり」は、日中でも無意識に行っていることがあります。

たとえば、

・仕事や勉強に集中しているとき
・スマートフォンを見ているとき
・パソコン作業をしているとき
・緊張しているとき
・重いものを持っているとき
・ストレスを感じているとき

このような場面で、気づかないうちに上下の歯をぎゅっと噛みしめている方がいます。

通常、リラックスしているときは上下の歯が常に接触しているわけではありません。

しかし、無意識の食いしばりが続くと、歯やあごの筋肉に負担がかかってしまいます。

「歯ぎしりくらい大丈夫」と思っていませんか？

歯ぎしりや食いしばりは、すぐに痛みが出るとは限りません。

そのため、「特に痛くないから問題ない」と思ってしまいがちです。

しかし、長期間にわたって強い力がかかり続けると、歯にさまざまな変化が現れることがあります。

たとえば、歯の表面がすり減ったり、歯の先端が欠けたりすることがあります。

また、歯の根元に力が集中することで、歯の根元付近にくさび状のような欠けが見られるケースもあります。

さらに、歯に強い力がかかることで、冷たいものを口にしたときに「しみる」と感じることもあります。

もちろん、知覚過敏にはさまざまな原因があるため、「歯がしみる＝食いしばり」とは限りません。

ただ、歯のすり減りや欠け、あごの疲れなどが一緒に見られる場合には、歯ぎしりや食いしばりが関係している可能性があります。

あごの疲れもサインのひとつ

歯ぎしりや食いしばりでは、歯だけでなく、歯を噛み合わせるために働くあご周りの筋肉にも負担がかかります。

そのため、

「朝起きるとあごがだるい」
「頬のあたりが疲れている」
「口を開けるとあごが痛い」
「大きく口を開けると違和感がある」

といった症状につながることがあります。

また、肩や首の凝りを感じる方もいます。

ただし、肩こりや首こりには歯ぎしり以外にもさまざまな原因があるため、すべてが歯ぎしりによるものとは限りません。

大切なのは、「もしかしたら噛みしめているかもしれない」と気づくことです。

自分でできるチェック方法

まずは、普段の生活の中で自分がどのように歯を噛み合わせているか意識してみましょう。

リラックスしている状態で口を閉じたとき、上下の歯がずっと接触していないか確認してみてください。

スマートフォンを見ているときや仕事中など、ふと気づいた瞬間に歯を強く噛みしめていないかチェックするのもおすすめです。

また、以下のような項目が複数当てはまる場合は、一度歯科医院で相談してみてもよいでしょう。

・朝起きるとあごが疲れている
・歯が以前よりすり減ってきた気がする
・歯の先端が欠けることがある
・冷たいものがしみる
・頬の内側に噛んだ跡がある
・舌に歯型がついている
・家族から歯ぎしりを指摘された
・日中、気づくと歯を食いしばっている
・あごを動かすと違和感がある

もちろん、当てはまるからといって必ず歯ぎしりがあるとは限りません。

しかし、歯やあごの状態を確認するきっかけにはなります。

矯正治療中の方も「噛みしめ」に注意

矯正治療中は、歯に力を加えて少しずつ歯を動かしていきます。

そのため、「矯正装置がついているから歯ぎしりをしてはいけない」という単純な話ではありませんが、歯や歯周組織、あごに余計な負担がかかっていないか確認することは大切です。

矯正治療中に「歯が痛い」「噛み合わせが変わった」「特定の歯だけ強く当たる」など、気になることがあれば、自己判断せず担当の歯科医師に相談しましょう。

歯ぎしりや食いしばりがあるからといって、矯正治療ができないとは限りません。

患者様のお口の状態を確認しながら、必要な対応を考えていくことが大切です。

まずは「気づくこと」から始めましょう

歯ぎしりや食いしばりは、自分ではなかなか気づきにくいものです。

特に睡眠中の歯ぎしりは、自分自身で確認することが難しいため、家族から指摘されて初めて知る方もいます。

「歯ぎしりしていると言われたけど、痛くないから大丈夫」

と放置するのではなく、一度お口の状態を確認してみることをおすすめします。

歯のすり減りや欠け、噛み合わせ、あごの状態などを確認することで、今のお口の状態を知ることができます。

また、日中の食いしばりについては、「気づいたら歯を離す」という意識を持つだけでも、自分の噛みしめに気づくきっかけになります。

毎日何気なく行っている「噛む」という動作ですが、強すぎる力が長時間加わると、歯やあごに負担となることがあります。

歯は毎日使う大切なものだからこそ、痛みが出てからではなく、違和感や小さな変化の段階でチェックすることが大切です。

「最近、歯が削れてきた気がする」
「朝起きるとあごが疲れている」
「歯ぎしりを指摘された」
「自分も食いしばっているかもしれない」

そんな方は、一度歯科医院でお口の状態を確認してみてはいかがでしょうか？

名古屋ウィズ歯科・矯正歯科では、矯正治療だけでなく、お口全体の状態を確認しながら、一人ひとりのお悩みに合わせた治療をご提案しています。

「これって歯ぎしりかな？」という小さな疑問でも大丈夫です。

気になることがあれば、ぜひお気軽にご相談ください🦷✨

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