年末年始虫歯に気を付けること｜「オフィシャルブログ」コラム

こんにちは😸名古屋ウィズ歯科・矯正歯科です。
年末年始虫歯に気を付けて過ごしましょう！

① 年末年始は甘い物が増える

年末年始は、ケーキ、おもち、お菓子、ジュースなど、甘い物を食べる機会が多くなります。甘い物に入っている砂糖は、虫歯の原因になる菌のエサになります。菌は砂糖を食べると酸を出し、その酸が歯を溶かして虫歯になります。

特に注意が必要なのは、だらだら食べです。長い時間、少しずつ食べ続けると、口の中がずっと虫歯になりやすい状態になります。おやつは時間を決めて食べるようにしましょう。

② 食べる回数が増えると虫歯になりやすい

食事や間食の回数が増えるほど、歯が酸にさらされる回数も増えます。歯は一度酸で溶けても、唾液の働きで元に戻ろうとします。しかし、食べる回数が多すぎると、その回復が間に合いません。

そのため、間食は1日1〜2回までにする、甘い飲み物をずっと飲み続けないなどの工夫が大切です。

③ 生活リズムが乱れやすい

年末年始は夜更かしや寝坊をしがちです。その影響で、歯みがきを忘れたり、短時間で終わらせてしまうことがあります。歯みがきが不十分だと、歯に汚れが残り、虫歯になりやすくなります。

特に寝る前の歯みがきはとても重要です。寝ている間は唾液が少なくなり、虫歯菌が増えやすくなります。

④ 歯医者さんが休み

年末年始は歯医者さんが長く休むことが多いです。その間に虫歯が悪化すると、強い痛みが出てもすぐに治療できない場合があります。

少しでも歯がしみる、痛い、違和感があるときは、年末になる前に歯医者さんを受診しておくと安心です。

⑤ 正しい歯みがきが大切

毎日の歯みがきは虫歯予防の基本です。朝と夜は必ず歯をみがき、できれば昼食後もみがきましょう。歯ブラシだけでなく、フロス（糸ようじ）を使うと、歯と歯の間の汚れも取れます。

フッ素入りの歯みがき粉を使うことで、歯を強くすることができます。

⑥ 外出先でできる虫歯予防

外出中で歯みがきができないこともあります。その場合は、水やお茶で口をゆすぐだけでも効果があります。また、キシリトール入りのガムをかむのもおすすめです。

⑦ 少しの意識で虫歯は防げる

甘い物を完全にやめる必要はありません。食べる時間を決める、歯みがきを忘れないなど、少し意識するだけで虫歯のリスクは大きく下がります。

年末年始を楽しく、そして健康に過ごすためにも、歯を大切にして新しい年を迎えましょう。