よく噛むことが健康に！かむことの意外な効果とは

こんにちは！名古屋ウィズ歯科・矯正歯科です！

消化を助ける「第一の消化器官」

私たちは食事をするとき、自然と「かむ」動作をしていますが、その意味を深く考えることは少ないかもしれません。実は「かむ」ことは、胃腸の負担を減らす大切な役割を果たしています。よく噛むことで食べ物が細かく砕かれ、唾液としっかり混ざることで、消化酵素が働きやすくなります。これは胃や腸だけでなく、全身の代謝にも良い影響を与えます。

脳の活性化にもつながる

噛むことで、脳に刺激が送られ、集中力や記憶力が向上すると言われています。これは、咀嚼によって脳の血流が良くなり、神経細胞が活性化するためです。特に子どもや高齢者にとっては、発達や認知機能の維持にも関係してくる大事なポイントです。仕事や勉強の前にガムを噛む習慣がある人も、この効果を実感しているのではないでしょうか。

ダイエットや生活習慣病予防にも効果的

よく噛むと、満腹中枢が刺激されて食べすぎを防ぐことができます。また、早食いを防ぐことにもつながり、血糖値の急上昇を抑える効果があるため、肥満や糖尿病、高血圧の予防にも効果的です。「かむ」というシンプルな行動が、健康管理に大きな影響を与えているのです。

子どもの発育にも重要

子どもの頃から「よく噛んで食べる」習慣をつけることは、顎の発達を促し、歯並びや顔つきにも影響を与えます。また、噛むことで味覚も育ち、偏食の改善にもつながります。家族で食事をするときには、会話を楽しみながらもしっかり噛む習慣を意識したいですね。

まとめ：今日から始める“かむ習慣”

「かむ」ことは、健康、脳、ダイエット、発育など、さまざまな面で私たちの生活に深く関わっています。意識的に一口30回を目標に噛むだけで、体にも心にも良い影響が現れるはずです。今日の食事から、ぜひ“かむ習慣”を始めてみてください。

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